Что такое углеводное окно?

Будем рады Вашим ответам

1 комментарий

avatar
  • newage
  • 0
Понятие «углеводное окно» довольно часто встречается в спортивной литературе.

Углеводным окном называют состояние организма в течение получаса после физической нагрузки — пробежки, интенсивной работы, занятии на тренажерах, спортивной игры.

Гормоны, выделяющиеся в организме после физической нагрузки, перестраивают обмен веществ. В результате человек чувствует спортивный азарт, подъем сил и меньше утомляется.

Организм под влиянием активной физической нагрузки потрясающе быстро усваивает такие питательные вещества, как белки и углеводы. Этот процесс протекает в разы быстрее, чем обычно. Это объясняется гормональными сдвигами и элементарным расходом энергии.

Рационально использовать это состояние для полного восполнения сил и энергии, израсходованных во время интенсивной нагрузки. Прием быстро усваиваемых углеводов, например, фруктов, соков, позволит быстро восстановить силы.

Если проигнорировать потребность организма выйти из состояния посттренировочного стресса, то он продолжит экономить и накапливать, расходуя вещества очень неохотно, особенно жиры.

Поэтому желающим сбросить лишний вес желательно сразу после тренировки подкрепиться фруктом или чем-то сладким.

Углеводное окно позволяет смело баловать себя сладким после интенсивных тренировок совершенно без ущерба для фигуры.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.